Une période de crise : plus qu’un chaos, une occasion de se (re)choisir

Et si les tempêtes étaient aussi des tremplins ?

La crise. Un mot lourd. Un mot qu’on voudrait éviter. Mais que ce soit un burn-out, une séparation, un échec financier, un diagnostic difficile ou une perte de repères, la crise finit toujours par frapper à la porte.

(Psssssst!!! Quand elle arrive, elle ne demande jamais la permission!)

Elle secoue, elle déstabilise, elle fait peur. Mais si l’on écoute bien, elle chuchote aussi une vérité profonde :

“Tu peux te (re)choisir.”

🔥 La crise, ce n’est pas juste de l’anxiété. C’est une bascule.

Une crise, ce n’est pas simplement un trop-plein d’émotions. C’est une rupture entre ce qui était et ce qui sera. C’est un moment où le cerveau, le corps et l’identité sont mis à nu.

• Les repères tombent.

  • Les certitudes s’effondrent.

    • Le mental panique.Mais au cœur du chaos, une ouverture se crée. Un espace où l’ancien ne tient plus… et le nouveau n’est pas encore défini.

      
      

🎯 C’est là que naît la possibilité de se choisir consciemment!

🧠 Ce qui se passe dans le cerveau pendant une crise

En période de crise, le cerveau passe en mode survie :

• L’amygdale (centre de l’alerte) s’emballe

• Le cortisol monte

• Le cortex préfrontal (responsable de la planification et du discernement) devient moins accessible

• Le système nerveux autonome se dérègle (sommeil, digestion, impulsivité)

Mais ce même système, quand soutenu, peut aussi :

• rebâtir de nouvelles connexions (neuroplasticité)

• développer une meilleure tolérance au stress

• créer de nouvelles structures mentales plus solides

• favoriser des choix plus conscients

La crise est une fracture temporaire, mais elle peut devenir le début d’un renouveau neurologique.

🌱 Une crise, c’est aussi un miroir

Elle nous force à regarder ce qu’on avait mis en sourdine :

• Nos besoins refoulés

• Nos limites floues

• Nos relations toxiques

• Notre rythme déconnecté

• Notre discours intérieur

Elle nous demande :

“Qu’est-ce que tu veux vraiment préserver ? Qu’est-ce qui doit mourir pour que tu puisses t’épanouir ?”

Comment transformer une crise en opportunité d’alignement?

1. 🧘 Ne pas fuir l’inconfort (mais l’apprivoiser)

L’inconfort est un langage. Il signale que quelque chose a besoin d’attention. Respire avec. Écoute-le. Ce que tu ressens n’est pas un obstacle : c’est un guide.

2. 🧠 Stabiliser ton système nerveux

Tu ne peux pas prendre de bonnes décisions dans un état de panique. Prends soin de ton cerveau :

• Respiration en cohérence cardiaque

• Marche en pleine conscience

• Moments de silence

• Le Neurofeedback EEGq pourrait aussi être une solution pour calmer et recentrer les circuits neuronaux

  
  

🎯 Plus ton cerveau est stable, plus tu redeviens capable de choisir au lieu de réagir.

3. 📝 Nommer ce que la crise met en lumière

Pose-toi ces questions :

• Qu’est-ce que cette situation m’empêche de fuir ?

• Qu’est-ce que j’ai trop longtemps toléré ?

• Qu’est-ce que je veux reconstruire autrement ?

• De quoi ai-je besoin que je ne me permettais pas ?

  
  

Écrire ou parler de ces réponses fait revenir le cortex préfrontal dans l’équation.

4. 🎯 Te (re)choisir consciemment

Tu peux :

• Revoir tes priorités

• Redéfinir ton rythme

• Repenser ton environnement

• Renouer avec des besoins oubliés

• Changer de direction avec intention

La crise t’a peut-être fait tomber, mais elle t’a aussi donné l’occasion de repartir autrement.

🌀 En résumé

Une crise est un passage.Elle peut t’écraser si tu y restes figé, ou te libérer si tu apprends à écouter ce qu’elle révèle.

Ce n’est pas facile. Ce n’est pas rapide. Mais c’est possible. Et surtout : ce n’est pas une punition. C’est un point tournant — une chance, souvent déguisée, de te choisir.

Vraiment.

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