Comment le cerveau réagit à la nouveauté : comprendre la dopamine

Pourquoi votre cerveau aime explorer, mais aussi décroche vite?

Chez Action NeurOptimum, on travaille tous les jours avec des personnes qui veulent retrouver leur motivation, leur constance, leur curiosité — et mieux comprendre pourquoi leur cerveau “part au quart de tour”… ou abandonne en cours de route.

Voici comment votre cerveau réagit à la nouveauté, ce que la dopamine y joue comme rôle, et comment mieux l’utiliser à votre avantage.

🧪 La dopamine, c’est quoi exactement?

La dopamine est un neurotransmetteur — une substance chimique qui permet aux neurones de communiquer entre eux.

Mais contrairement à une croyance populaire, ce n’est pas l’“hormone du plaisir”.Ce n’est pas non plus la “molécule du bonheur”.

👉 La dopamine est la molécule de l’anticipation, de la motivation, du désir d’atteindre un but.

Elle est impliquée dans :

• la recherche de nouveauté,

• la prise d’initiative,

• l’énergie mentale,

• l’apprentissage par renforcement,

• l’envie de faire quelque chose (plus que dans le plaisir ressenti quand on le fait).

🚀 Ce que la dopamine active dans votre cerveau

La dopamine agit principalement dans trois circuits cérébraux :

1- Le circuit mésolimbique (motivation et récompense)

C’est le chemin qui s’active quand vous attendez une récompense. Plus l’événement est imprévisible (une surprise, une nouveauté), plus il stimule ce circuit.

Exemples : une notification sur votre téléphone, une idée brillante qui vous traverse l’esprit, une nouveauté sur les réseaux sociaux… ou un nouveau projet d’entreprise.

C’est aussi ce qui rend certaines activités (et certains jeux ou réseaux sociaux) si “accrocheurs”.

2- Le cortex préfrontal (planification et attention)

Il utilise la dopamine pour maintenir la concentration sur une tâche, gérer les priorités, organiser des actions cohérentes.

Quand ce niveau est trop bas, on procrastine, on se disperse, on “sait quoi faire mais on ne le fait pas”.

3- Le striatum dorsal (habitudes et automatisation)

Il transforme la motivation en actions répétées. C’est là que le cerveau encode les routines efficaces… ou les mauvaises habitudes.

Le bon niveau de dopamine = passage de l’intention à l’action répétée.

Pourquoi la nouveauté stimule autant… mais ne dure pas

La dopamine réagit à la différence, pas à la constance.

• Elle est très active quand une situation change (nouveau lieu, nouvelle personne, nouveau défi).

• Elle baisse dès que l’activité devient routinière.

C’est pourquoi :

• On commence un nouveau projet avec feu… mais on se lasse vite.

• On est motivé les 3 premiers jours d’un entraînement… puis la dopamine chute.

• Les enfants ou adultes TDAH recherchent la nouveauté en permanence (hyperdopaminergie en attente / hypodopaminergie en routine).

⚠️ À l’inverse, trop de nouveauté, trop de stimulation = surcharge. Le cerveau coupe le circuit pour se protéger.

Ce qui influence la dopamine au quotidien

✅ Ce qui l’augmente naturellement :

• Activité physique régulière

• Objectifs clairs, divisés en petites étapes

• Récompenses imprévues (mais non excessives)

• Nouveaux apprentissages

• Exposition à la lumière naturelle

• Contact social stimulant

❌ Ce qui l’épuise :

• Stress chronique (cortisol élevé)

• Déficit de sommeil

• Alimentation ultra-transformée

• Surcharge d’écran et de notifications

• Sautes d’humeur non régulées

• Environnement trop monotone ou trop imprévisible

Que peut faire le neurofeedback EEGq dans tout ça?

Le neurofeedback EEGq permet de :

• observer en temps réel l’activité frontale liée à la régulation dopaminergique

• entraîner le cerveau à stabiliser ses niveaux d’activation (ni trop, ni trop peu)

• réduire la dépendance à la nouveauté externe, en renforçant l’intérêt soutenu

• améliorer la transition entre la motivation initiale et l’action soutenue (important pour les personnes TDAH ou anxieuses)

Chez les enfants, les ados, ou les entrepreneurs créatifs, la modulation de la dopamine par entraînement cérébral est une clé puissante pour développer la constance, la discipline et la satisfaction durable.

En résumé

Votre cerveau aime la nouveauté… parce qu’il aime la dopamine.Mais ce qu’il cherche au fond, ce n’est pas le plaisir instantané, c’est le sentiment d’avancer.

Comprendre le rôle de la dopamine, c’est :

• mieux gérer votre motivation,

• comprendre vos cycles d’enthousiasme,

• éviter la surcharge et l’abandon,

• et créer des stratégies qui respectent votre biologie.

Chez Action NeurOptimum, nous vous aidons à rééduquer votre cerveau à travers des outils concrets (neurofeedback EEGq, planification adaptée, hygiène mentale et émotionnelle).

📞 Pour comprendre votre profil dopaminergique et mieux utiliser votre énergie mentale, appelez-nous au 450-655-2077📧 Ou écrivez-nous à Action-NeurOptimum@hotmail.com

Action NeurOptimum, pour rendre l’impossible...POSSIBLE!

📚 Références scientifiques

1. Schultz, W. (2016). Dopamine reward prediction error coding. Dialogues in Clinical Neuroscience

2. Volkow, N. D., & Morales, M. (2015). The brain on drugs: From reward to addiction. Cell

3. Cools, R., & D'Esposito, M. (2011). Inverted-U–shaped dopamine actions on human working memory and cognitive control. Biological Psychiatry

4. Salamone, J. D., & Correa, M. (2012). The mysterious motivational functions of mesolimbic dopamine. Neuron