🔬Neurosciences et cerveau

Et si, pour calmer ton esprit, tu laissais ton cerveau vagabonder librement?La méthode de l’acrostiche relaxant repose sur un principe simple mais puissant : laisser les mots venir, sans jugement, en suivant les lettres d’un mot déclencheur. Pas besoin que ce soit zen, poétique ou logique. Ce qui compte, c’est de stimuler ton cerveau d’une manière douce, spontanée et non menaçante.

Vous avez l’impression que votre tête déborde ? Que chaque tâche de plus est celle de trop ? Vous n’êtes pas seul. On appelle ça la surcharge mentale (dans notre société connectée 24/7, c’est presque devenu la norme!). Pourtant, cette saturation du cerveau a des conséquences bien réelles sur la productivité, l’humeur, la santé… et même la mémoire.

On pense souvent à entraîner son corps pour rester en forme… mais qu’en est-il de notre cerveau?À chaque jour, notre cerveau est sollicité par des centaines de décisions, de sollicitations numériques, de stress, d’émotions. Pourtant, il a aussi besoin d’entraînement, au même titre que nos muscles, pour rester vif, agile, créatif et équilibré. La bonne nouvelle? Il n'est pas nécessaire d'avoir un gym cérébral high-tech. Quelques minutes par jour suffisent pour le stimuler effi

Notre cerveau est un organe d’exception. Il est à la fois centre de commande, boussole émotionnelle et générateur d’idées. Mais comme un muscle, il a besoin d’être stimulé chaque jour pour fonctionner à son plein potentiel. Un cerveau qui stagne, c’est un cerveau qui ralentit. Voici quelques habitudes simples, accessibles et scientifiquement soutenues pour nourrir ton cerveau au quotidien ; que tu sois entrepreneur, parent, étudiant ou retraité.

Il est 9h. Ton café est prêt. Tu t’assois devant ton écran. Tu sais exactement ce que tu devrais faire… Mais ton cerveau te pousse vers tes courriels, Facebook, ou… un petit ménage improvisé. Tu le sais. Tu repousses quelque chose d’important. Et ça recommence. Encore. Et encore. Jusqu’au stress de dernière minute. Pourtant, tu veux avancer.

Mais que se passe-t-il réellement dans notre cerveau quand on consomme du sucre? Et surtout… pourquoi en redemande-t-on aussi vite?

« Respire par le nez. »« Prends une grande respiration. »« Expire lentement. » Ces conseils, souvent donnés instinctivement, ont aujourd’hui un appui solide dans les neurosciences. La respiration n’est pas qu’un simple échange d’oxygène. C’est une porte d’entrée directe vers l’équilibre du cerveau et du système nerveux.

On croit souvent que le multitâche est une qualité. Qu’en faire plus en moins de temps est un signe d’efficacité. Qu’être capable de répondre à un courriel, écouter un podcast et surveiller un enfant en même temps, c’est un superpouvoir moderne.

Pourquoi votre cerveau aime explorer, mais aussi décroche vite? Chez Action NeurOptimum, on travaille tous les jours avec des...

La nuit tombe, les yeux se ferment, et doucement… la réalité s’efface. Bienvenue dans le monde des rêves.Certains sont agréables, d’autres inquiétants. Certains vous semblent absurdes, d’autres vous réveillent en sursaut, transpirant, confus… ou inspiré. Mais ce que peu de gens savent, c’est que rêver est une activité cérébrale extraordinairement complexe, utile, et même essentielle à notre bien-être mental, émotionnel et cognitif. Ce n’est pas un “effet secondaire du sommei

Le cerveau humain est plastique — c’est-à-dire capable de se modifier, de se réparer et de se réorganiser, peu importe l’âge. Ce phénomène s’appelle la neuroplasticité.

On l’écoute pour se détendre, se motiver, se consoler, se concentrer. La musique est partout. Elle traverse les cultures, les âges, les émotions. Mais que fait-elle réellement au cerveau?

Mais quels sont les véritables effets des écrans sur le cerveau, particulièrement celui des enfants en développement? Et chez les adultes, y a-t-il aussi des conséquences mesurables?

Votre cerveau, c’est un chef d’orchestre. Mais au lieu de diriger des violons ou des tambours, il synchronise des milliards de neurones qui communiquent entre eux à l’aide de signaux électriques.