Tu connais peut-être cette petite voix. Celle qui te dit, juste après un compliment : « Ils sont fins… ils ne voient pas la vérité. » Celle qui te murmure, avant une rencontre importante : « Si je parle trop, ils vont s’en rendre compte. » Celle qui transforme un succès en accident : « J’ai été chanceux… j’ai été aidé… c’était facile… n’importe qui aurait pu. » De l’extérieur, tu “fonctionnes”. Tu livres. Tu performes. Tu avances. Mais à l’intérieur...

Il y a un moment étrange qui arrive souvent après les Fêtes. Pendant quelques jours (ou quelques semaines), tout est plus intense : la course, les soupers, les cadeaux, les attentes, les messages, le bruit, les horaires éclatés. Tu tiens debout parce que “ça prend ça”, parce qu’il y a quelque chose à faire, parce que tu n’as pas le choix. Puis, soudainement… ça finit.

Il y a un moment que bien des gens connaissent trop bien... Tu pars l’année avec une énergie neuve. Tu te dis : “Cette fois, c’est la bonne.”Tu veux mieux dormir, bouger davantage, manger plus simple, être moins sur ton téléphone, remettre de l’ordre dans tes finances, ta tête, ta vie. Puis arrive la vraie vie.

Être parent, c’est aimer fort… et souvent porter beaucoup. Pendant certaines périodes de l’année (fin de session, rentrée, maladies, Temps des Fêtes, horaires éclatés), plusieurs parents se mettent à fonctionner en mode “survie” : on fait ce qu’il faut, on avance, on tient bon. Jusqu’au jour où le corps et la tête envoient un signal clair : ça ne passe plus. L’épuisement parental (parfois appelé “burnout parental”) n’est pas un manque d’amour. Au contraire : il arrive fréquem

On entend de plus en plus parler de “pervers narcissiques” sur les réseaux sociaux, dans les médias, dans nos discussions de tous les jours. Le terme est souvent utilisé dès que quelqu’un est égoïste, centré sur lui-même ou blessant. Le problème, c’est que cela peut créer deux pièges : 1- banaliser des formes de violence psychologique très réelles 2- coller trop vite cette étiquette sur quelqu’un sans bien comprendre ce que cela recouvre.

On a tous quelqu’un dans notre entourage qui a ce talent particulier : transformer n’importe quel rayon de soleil en nuage gris. Oh que c'est lourd! Un collègue qui critique tout, un ami qui se plaint constamment, un membre de la famille qui ramène toujours les conversations vers ce qui ne va pas. Malgré toute notre volonté, passer du temps avec ces personnes peut laisser une trace (ou DES traces!) : irritabilité, lourdeur, fatigue mentale, perte d’énergie. La question es

À l’approche des Fêtes, beaucoup se sentent à bout de souffle : listes interminables, échéances au travail, obligations familiales… et un cerveau qui refuse littéralement de se mettre sur “pause”. Quel sera le cadeau de cet oncle qui a tout ou de cet ami ''difficile''?

Avoir peur, c’est humain. Mais quand la peur devient une compagne constante, qu’elle s’immisce dans le quotidien jusqu’à empêcher de fonctionner normalement, on ne parle plus d’un simple stress… on parle d’une phobie envahissante. Que ce soit la peur des foules, de tomber malade, d’échouer, ou simplement de sortir de chez soi, cette réalité touche beaucoup plus de personnes qu’on l’imagine.

Est-ce que tu as déjà eu l’impression que personne ne te voyait? Que tu pourrais quitter une pièce sans que personne ne s’en rende compte? Que tes idées passaient inaperçues, que tes émotions étaient ignorées, que ta présence semblait... optionnelle? Ce sentiment d’invisibilité touche plus de gens qu’on ne le croit. Il ne s’agit pas d’un simple manque d’attention temporaire, mais souvent d’une douleur silencieuse, enracinée dans le besoin humain fondamental : être vu, entendu

Ferme les yeux un instant et imagine… Tu entres dans une pièce, tu tiens droit. Tu n’as pas besoin de parler fort, ni de prouver quoi que ce soit. Tu es bien. Sûr de ta valeur. Tu avances, tu oses, tu t’exprimes. Pas dans l’arrogance, mais dans la certitude tranquille que tu as ta place. C’est ça, la confiance en soi. Mais pour beaucoup de gens, cette image semble utopique. On l’envie. On l’attend. On la cherche… parfois toute une vie.

Vous avez l’impression que votre tête déborde ? Que chaque tâche de plus est celle de trop ? Vous n’êtes pas seul. On appelle ça la surcharge mentale (dans notre société connectée 24/7, c’est presque devenu la norme!). Pourtant, cette saturation du cerveau a des conséquences bien réelles sur la productivité, l’humeur, la santé… et même la mémoire.

On pense souvent à entraîner son corps pour rester en forme… mais qu’en est-il de notre cerveau?À chaque jour, notre cerveau est sollicité par des centaines de décisions, de sollicitations numériques, de stress, d’émotions. Pourtant, il a aussi besoin d’entraînement, au même titre que nos muscles, pour rester vif, agile, créatif et équilibré. La bonne nouvelle? Il n'est pas nécessaire d'avoir un gym cérébral high-tech. Quelques minutes par jour suffisent pour le stimuler effi

Notre cerveau est un organe d’exception. Il est à la fois centre de commande, boussole émotionnelle et générateur d’idées. Mais comme un muscle, il a besoin d’être stimulé chaque jour pour fonctionner à son plein potentiel. Un cerveau qui stagne, c’est un cerveau qui ralentit. Voici quelques habitudes simples, accessibles et scientifiquement soutenues pour nourrir ton cerveau au quotidien ; que tu sois entrepreneur, parent, étudiant ou retraité.

La crise. Un mot lourd. Un mot qu’on voudrait éviter. Mais que ce soit un burn-out, une séparation, un échec financier, un diagnostic difficile ou une perte de repères, la crise finit toujours par frapper à la porte. (Psssssst!!! Quand elle arrive, elle ne demande jamais la permission!) Elle secoue, elle déstabilise, elle fait peur. Mais si l’on écoute bien, elle chuchote aussi une vérité profonde : “Tu peux te (re)choisir.”

Il est 9h. Ton café est prêt. Tu t’assois devant ton écran. Tu sais exactement ce que tu devrais faire… Mais ton cerveau te pousse vers tes courriels, Facebook, ou… un petit ménage improvisé. Tu le sais. Tu repousses quelque chose d’important. Et ça recommence. Encore. Et encore. Jusqu’au stress de dernière minute. Pourtant, tu veux avancer.

Le cerveau est neuroplastique : il peut se modifier en fonction de l’expérience. Les pensées, les comportements, les émotions récurrentes laissent des traces neuronales. Plus tu actives un chemin mental, plus il devient facile à réemprunter.